Astuzie quotidiane per contrastare il dolore

Un buon medico dovrebbe consigliare alcune regole di condotta al paziente che lamenta disturbi da colpo di frusta, soprattutto se cronici. Se non lo fa lui, domandategliele voi. Lo stile di vita è fondamentale per prevenire o alleviare questo disturbo con cui, soprattutto con il passare dell'età, ci si può dover abituare a convivere.
 

• Prima di smettere di usare il collare può essere d'aiuto fare esercizi isometrici, ovvero contrazioni e decontrazioni alternate dei muscoli senza muovere il collo, ma anche semplici movimenti di rotazione e flessione. Aumentare la mobilità del collo richiede un impegno di pochi minuti, ma deve essere un esercizio quotidiano perché sia davvero efficace. Alcuni semplici esercizi di rotazione e flessione del capo, fatti molto lentamente e in modo corretto (chiedete consiglio al dottore) aiutano a rilassare e ad allungare la muscolatura contratta. Nei momenti in cui il disturbo si riacutizza ed è presente dolore costante è bene sospendere gli esercizi, almeno fino a quando l'infiammazione non diminuisce.
   

• Per prevenire il mal di collo è importante anche curare la propria postura, soprattutto se si sta molto tempo seduti, si lavora spesso al computer o se per lavoro si fanno movimenti ripetitivi.
   

• Anche durante la notte si può dare una mano al proprio collo. Un buon materasso (non troppo duro né troppo morbido) e un cuscino non tanto alto o, se necessario, ortopedico possono favorire il rilassamento dei muscoli durante il sonno.
   

• Lo stress è uno dei principali nemici delle tensioni muscolari. Rallentare i ritmi di vita e concedersi il giusto riposo non potranno far altro che alleviare il dolore cervicale. Anche la pratica di esercizi di rilassamento o di attività sportiva è un ottimo antidolorifico.
   

• Il dolore cervicale di solito tende ad aumentare con il freddo e le correnti d'aria, ma anche con il clima molto umido. In estate è buona regola stare alla larga da spifferi e ambienti con aria condizionata, mentre in inverno può essere confortevole l'uso di una sciarpa, di lana o anche di seta.

L'iter assicurativo

Per ottenere il risarcimento dell'infortunio c'è una prassi da seguire. Per prima cosa, ci si deve rivolgere a un Pronto soccorso, dove verrà stilata una diagnosi e una prognosi (previsione della durata del disturbo).
Alla fine della prognosi stabilita in Pronto soccorso ci si rivolge al proprio medico di base per controllare il decorso della convalescenza. Controlli e prolungamento della prognosi possono continuare, anche per settimane. Dopo ogni visita il medico rilascia un certificato (che sarà da presentare all'assicurazione della controparte): è a pagamento (75 euro, più 15 euro di Iva, conservate la fattura). Quando il paziente è guarito il medico stila il certificato di fine malattia. Con tutti i certificati ci si rivolge allora all'assicurazione per il rimborso, allegando gli scontrini di eventuali farmaci, le fatture delle visite mediche e delle spese sostenute per trattamenti. A questo punto la compagnia di assicurazione incarica un medico legale di effettuare una perizia per quantificare l'indennizzo. Sono risarcibili tutti i tipi di trattamento. Oltre ai danni fisici, il risarcimento può includere il danno morale e l'inabilità temporanea totale o parziale.